Цитата:
Сообщение от Ivan_Ducas
willis, Хуиту написал, общей программы нет, нет она есть для лохов конечно. У каждого свой организм, свое тело, все программы индивидуальны, как и питание.
Добавлено через 2 минуты
Вот к примеру Malav написал свое расписание, лично для меня это бред, для него збс!
|
Malav написал как раз таки классическую программу, которая в принципе подходит всем. С питанием там все намного индивидуальнее.
У меня например нет возможности тренироваться каждый день и нет цели набрать массу я тренируюсь так в данный момент:
1. Один раз в неделю железо с одним или двумя базовыми упражденияими и по 2-3 упражения на 2-3 группы мышц, в конце пресс.
2. 1-2 раза в неделю(чаще один) тренировка на силовую выносливость, в высоком темпе с небольшими весами на все группы мышц.
3. 1 в неделю скалодром.
Добавлено через 2 минуты
Ivan_Ducas, и где я писал про "общую программу"? Я как раз просто хотел узнать кто что делает, может подметить себе какие то новые упражнения. Скучно заниматься одним и тем же.